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二の腕痩せ&細くしたい!1日3分で即効性のある二の腕ダイエット方法21個

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二の腕に脂肪が付き、たぷたぷしていて気になる…。二の腕を細くしたい…。そんなあなたに二の腕ダイエットの方法をお伝えします。なかなか落ちないと思っている方も1日3分でも継続すれば二の腕を細くすることはできます。ぜひやってみてください。


いくら寝ても寝ても眠いのは病気?原因と対処方法13個

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寝ても寝ても眠いときってありますよね。もしかしたらそれは病気のせいかもしれません。いくら寝ても寝ても眠いときの原因と対処方法について詳しく解説しました。安らかな睡眠に役立ててください。


太ももを引き締める!筋力トレーニング方法12つと効果

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太もものたるみが気になる・・・。特にパンツスタイルは足のラインが出るので気になる方も多いのではないでしょうか? 太ももは年齢に限らず引き締めることができます。この記事でその筋力トレーニング方法や効果について説明します。


プロテインダイエットの効果的な方法8つのポイントとおすすめの飲み方

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プロテインを活用してダイエットをしませんか?プロテインダイエットの効果的な方法と正しく効率的に行うための8つのポイント、飲み方を解説します。プロテインダイエットにおすすめのプロテインの種類も紹介します。


ビフィズス菌とは?その種類と効果効能6つ・副作用を徹底解説

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ヨーグルトのパッケージなどでビフィズス菌という言葉を聞いたことはありませんか?実はビフィズス菌には様々な種類があり、注目されています。ビフィズス菌とは何なのか?どんな効果や副作用があるのか確認していきましょう。


妊娠中の栄養不足に注意!摂取したい栄養素12個とNG栄養素

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妊娠中は赤ちゃんのことを考えるとどんな栄養を摂るべきか気になりますよね。しかも妊娠前よりもたくさんの栄養を摂る必要があります。この記事では元気な赤ちゃんを産むために摂取したい栄養素と、摂取を控えたいNG栄養素をまとめました。ぜひ妊娠中の食事に役立てて下さい。


白ワインの効果効能8つ!おすすめの飲み方や適量は?毎日飲むと体に悪い?

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様々な料理に合う「白ワイン」。白ワインの効果効能としては何があるのでしょうか。赤ワインとは違いますので、注目です。さらにおすすめの飲み方や適量についても説明します。毎日お酒を飲む人は、飲み過ぎに注意しましょう。


りんご1個のカロリー・糖質量は?ダイエット中の食べ方3つ【医師監修】

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りんごはよく食べる果物の1つですよね。果たして、りんごは糖質制限ダイエット中に食べていい食べ物なのでしょうか。りんご1個のかろりーや糖質量を他の果物とも比較してお伝えします。りんごを食べていいか悩んでいる人はぜひ参考にしてください。


アイコスは健康に有害?がんのリスクは?メリット7つとデメリット5つ

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フィリップ・モリスから発売されている「アイコス」。健康意識が高まる中でアイコスが注目されています。アイコスは健康に有害なのか、がんのリスクはあるのか、など多くの人が気になることやメリット・デメリットを説明します。


ハイボールのカロリー・糖質量は?ダイエット中に飲む注意点10個【医師監修】

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※こちらは医師監修記事です。ハイボールは、居酒屋やレストランでも人気のお酒ですよね。カロリーや糖質が気になる人も多くいます。ジョッキ1杯のカロリー・糖質量はいくらなのでしょうか。他のお酒と比較した場合に高いのか・低いのか、ダイエット中は飲んで大丈夫なのか確認していきましょう。


うどん1玉の糖質量とカロリーは?糖質制限におすすめの糖質オフうどん5選

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※医師監修記事です。うどんは麺類の中でも人気のある食べ物の1つです。はなまるうどんや丸亀うどんなどチェーン店もたくさん存在しますよね。ダイエットや糖質制限をしている人は、うどん1玉の糖質量とカロリーをぜひ確認してみてください。さらに糖質オフうどんもご紹介します。


腹筋ローラーおすすめランキングTOP15!Amazonから厳選

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自宅でも気軽にできるトレーニング器具として腹筋ローラーが人気ですよね。初心者でも膝コロから始めることができます。男女どちらでも使えるものをおすすめランキング形式で紹介していますので、ぜひ購入して家でトレーニングを始めてみましょう。


簡単!体幹を鍛えるコアトレーニング方法25種類と効果

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体幹を鍛えるコアトレーニング。初心者の方でも取り組める簡単な方法もたくさんあります。体幹トレーニングの方法25種類とその効果を説明します。あなたのトレーニングに役立ててください。


筋トレで腹筋をキレイに割る最短の方法8選!毎日は効果的?

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腹筋をキレイに割るためには毎日筋トレしたほうがいいのか?そしてどんな方法で鍛えれば腹筋をキレイに割ることができるのか? 腹筋を割るためのトレーニング方法8選を紹介します。


危険!? 重曹ホワイトニングのやり方と効果3つを歯科医が徹底解説

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「重曹を使ったホワイトニング」という方法があり、やり方や効果について気になっている方も多いようです。重曹ホワイトニングは危険ではないのか?!本当に効果はあるのか?歯科医師資格を持つライターが徹底解説していきます。


【医師監修】二重の人気プチ整形「埋没法」とは?手術内容と術後注意点5つ

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一重の女性が憧れるくっきり二重の目。二重にする人気のプチ美容整形には「埋没法」という方法があります。今回は「埋没法」がどんな手術なのか?切開法とはどう違うのか?手術後の注意点にはどんなものがあるのか詳しく解説します。


十割そばとは?栄養成分・カロリーとダイエット方法!二八そばとの違い

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そばには、十割そばと呼ばれる種類があります。十割そばの栄養成分・カロリーはどのくらいなのでしょうか。二八そば(八割そば)との違いや普通のそばとの違いも紹介します。さらにそばダイエットについても説明します。ぜひ参考にしてください。


牛乳のカロリー・糖質成分種類・含有量は?糖質制限中飲める?【医師監修】

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牛乳は日頃からよく飲む飲み物ですよね。だからこそ糖質やカロリーについても気になるところです。さらに牛乳には、低脂肪乳・無脂肪乳など様々な種類が販売されていますので、その違いについても詳しく説明します。ぜひ参考にしてください。


3日で5キロやせる!?ダイエット成功方法16個!食事・筋トレメニューは?

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「すぐにやせたい・・」「3日後までに何とかしたい・・」そんなときってありますよね。3日で5キロやせることは出来るのでしょうか?短期間でダイエットに成功する方法とそのための食事・筋トレメニューについて専門家が詳しく解説します。


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現役トレーナーが最近注目度が上がっている「HMB」について解説します。HMBとは?HMBの効果効能は?どんな飲み方やタイミングがよくて、副作用はあるのか、そんな多くの人が気になることを徹底解説します。